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千万不要在晚上吃这6种食物,不仅会胖还会生病!
时间:2018/6/13 10:11:09   信息来源: 搜狐健康

  许多人的工作节奏很快,只有到了吃晚饭的时候才能好好享用一餐:高蛋白、高脂肪、高热能的饮食,有的还要加上酒、饮料,但蔬菜却很少。这样吃得太多、太饱,将会损害你的健康。不单单会有肥胖的困扰,还会影响睡眠质量,长期下去还会诱发急性胰腺炎、糖尿病、冠心病、慢性肠炎甚至肠癌。快来看看哪些食物不宜晚上食用~

  肝火旺不喝牛奶

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  晚上喝了牛奶后会使肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会觉得口干舌燥半夜易渴醒,不利于睡眠。另外,牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝也容易导致消化不良等问题。

  油腻食品应拒绝

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  油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡眠质量 。“三高”人群更应该严格控制。

  不宜吃胀气食物

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  有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃不适,还影响睡眠,所以晚间应尽量避免进食此类食物。

  高钙食品引结石

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  晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。这是因为晚间五脏都相继进入休息状态, 高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。

  晚上吃姜似吃砒霜

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  古人云:“早上吃姜 ,胜过参汤 ;晚上吃姜 ,等于砒霜。”生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌作用。早上吃一点姜,对健康有利。

  但晚上不宜,因为姜本来属热,会让人上火,劳命伤身,所以不宜吃。另外,生姜还含有姜酚,可减少胆结石的发生。但秋天最好别吃生姜,因为秋天气候干燥、燥气伤肺,再吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。

  餐后甜品是禁忌

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  很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖,长此以往也有引发心血管疾病的可能。

(编辑:郝颖华)

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