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八个坏习惯加重体内湿气 何为湿气?又该如何去湿?
时间:2018/6/13 10:39:16   信息来源: 光明养生

  夏季潮湿闷热,容易导致人体湿热。如果感觉口干口苦,嗜睡疲惫,肚子不舒服,身体不利索——说明湿气重啦,看看你是不是有这八个坏习惯:

  睡不够

  从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。

  建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

  口味重

  肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。

  油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

  爱吃凉

  中医认为,生冷食物、冰淇淋或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

  喝大酒

  这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

  运动少

  运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。

  适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

  久坐

  久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

  吹空调

  过于贪凉容易损伤人体阳气,让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。

  不通风

  一些生活细节,也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如,喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

  建议大家平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

  “湿邪”7大信号

  起床时看感觉

  早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重,尤其是小腿肚子发酸发沉,手脚冰冷,人也懒得动弹,说明你体内湿气重了。

  穿衣时看感觉

  皮肤总爱起疹子,有时手脚患有小疱疹甚至脱皮,脸上、头发总爱出油,黏腻不舒服。

  如厕时看大便

  大便经常粘在马桶上,一箱水还冲不净,而且总有排不净的感觉,说明体内有湿气了。

  洗漱时看舌苔

  “舌为心之苗,又为脾之外候”。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有水湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。

  刷牙时看恶不恶心

  有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有不干不净的感觉,想吐痰也吐不出来,也是体内有湿气的表现。

  看平时爱不爱动

  体内湿气重的人大多缺乏运动,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。

  但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。

  吃饭时看胃口

  没有原因的胃口不佳、胸腹闷,容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌,而是脾胃失和造成的,使用抗生素往往并没有效果。

  当然,这些都是湿气比较严重时的表现。出现了这些症状,还是先要排除其他疾病,请医生进行诊断后再做处理。

  拒“湿”有招

  饮食清淡

  多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣的食物,特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有祛除湿气作用的食物,如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

  多动排汗

  要想去湿气,还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人,要量力而行。

  保持室内干燥

  家里如果太潮湿,可以买吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机,也可打开空调的除湿功能,保持室内干燥。

  善用祛湿类药物

  如藿香类药剂具有健脾燥湿、解表化湿的功效。经常使用可以有效祛除体内湿气,从根本上调理人体内环境,使机能恢复健康。

(编辑:郝颖华)

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